10-12 Yaş Atlet Çocuklarda 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Koşu Tekniği, İvmelenme ve Kuvvet Üzerine Etkisi

Bu çalışma atletizm branşıyla ilgilenen,10-12 (10,79±0,81 yıl) yaş atletlere uygulanan 8 haftalık pliometrik antrenmanın, atletlerin koşu tekniği, ivmelenme ve kuvvet parametreleri üzerindeki etkilerinin değerlendirilmesi amacı ile yapılmıştır. Sporcular deney (n=15) ve kontrol (n=14) olmaküzere iki gruba ayrılmıştır. Deney grubunda yer alan atletlere 8 hafta süreyle haftada 2 gün kendi antrenmanlarına ek olarak 30-35 dakikalık pliometrik antrenman yaptırılmıştır. Deney grubunun pliometrik antrenman yükleri haftalık ve kademeli olarak arttırılmıştır. Pliometri antrenmanlarında sıçramalar için engeller ve kutular kullanılmıştır. Kontrol grubundan ise kendi antrenmanlarına devam etmeleri istenmiştir. Katılımcıların antropometrik ölçümleri; kilo 37,58±8,19 (kg), boy 1,46±0,09 (cm) olarak kaydedilmiştir. Sürat değerleri 20m. sprint testi, kuvvet değerleri karşı hareket sıçraması, squat sıçrama, multiple 5 bounce test ile değerlendirilirken, 10-15 metre aralığındaki koşu adımları, çift adım uzunlukları ve 10-15 metre ivmelenmelerine dair koşu analizleri KINOVEA yazılım programı ile analiz edilmiştir. 5 metrelik alanın kalibrasyonu, elde edilen görüntülerle uygulama üzerinden yapılmıştır. Kamera çekimleri Iphone 11 marka telefon ile yapılmıştır. Koşu analizlerinde kamera çekimleri ve değerlendirmeler 2D olarak yapılmıştır. Sporcuların koşu analizleri 20 metrelik alanda gerçekleştirilmiştir. Her sporcu baskın ayakları önde olacak şekilde koşuya başlamıştır. 20 metre sprint testi saniye cinsinden kaydedilmiştir. İvmelenme bölümü olarak değerlendirilen 20 metre koşusunun 10-15 metre aralığındaki 5 metrede kinematik değişkenler analiz edilmiştir. Squat sıçrama ve karşı hareket sıçrama analizleri My Jump Lab2 uygulaması ile yapılmıştır. Sıçrama verileri santimetre cinsinden kaydedilmiştir. Multiple 5 bounce testi ise tartan pist üzerinde sporcuların sıçrama mesafelerinin metre cinsinden kaydedilen veriler üzerinden analiz edilmiştir. Katılımcıların ön testleri çalışma başlangıcından 24 ve 48 saat önce toplamda iki gün olacak şekilde, çalışma sonunda da son test ölçümleri son antrenmandan 24 ve 48 saat sonra alınmıştır.Verilerin istatistiğinde tekrarlı ölçümlerde varyans analizi yapılmıştır. Pliometrik antrenman uygulamasının koşu teknik ve kuvvet parametreleri bağlamında anlamlı bir fark olup olmadığı Tek Yönlü Varyans Analizi (ANOVA) ile değerlendirilmiştir. Betimsel analizler için kontrol ve deney grubunun ön test değerleri Bağımsız Örneklem t Testi ile değerlendirilmiştir. İstatistiksel veriler değerlendirilirken anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak değerlendirilmiştir. Deney ve kontrol grubunun ön test ölçümleri arasında istatistiksel bir farka rastlanmamıştır (p>0,05). Atletlerin pliometrik antrenman sonrasındaki ölçümlerinde kontrol ve deney grubu arasında adım uzunluğu, çift adım uzunluğu, 20 metre süreleri, 10-15 metre süreleri, 10-15 metre ivmelenmeleri, karşı sıçrama ve multiple 5 bounce değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunmazken (p>0,05), squat sıçramalarında pliometri grup değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı olduğu görülmüştür (p<0,05) .Bu sonuçlara göre pliometrik antrenmanın küçük yaş grubu atletlerde koşu tekniğinin biyomekanik çıktılarını sınırlı derecede etkilediği ancak kuvvet çıktısı olarak belirlenmiş olan parametrelerde istatistiksel olarak pozitif yönde etki ettiği görülmektedir.