Hamstring kaslarına uygulanan derin ve yüzeysel miyofasyal gevşemenin sprint yüzme performansına akut etkisi

---

Tezin Türü: Yüksek Lisans

Tezin Yürütüldüğü Kurum: Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Türkiye

Tezin Onay Tarihi: 2025

Tezin Dili: Türkçe

Öğrenci: Mervenur DUMLU

Danışman: Elif Cengizel

Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu

Özet:

Bu araştırmanın amacı; hamstring kaslarına uygulanan derin ve yüzeyel miyofasyal gevşemenin sprint yüzme performansına akut etkilerinin incelenmesidir. Araştırmaya 18- 25 yaş arası 30 yetişkin sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar referans, derin kendi kendine miyofasyal gevşeme (kMFG), yüzeyel kMFG protokolü sonrası 50 m sprint yüzme performansı gerçekleştirmişlerdir. 3 ölçüm gününde alınan tüm 50 m sprint yüzme süreleri ve 15 metrelerdeki yüzme süreleri bir kronometre ile ölçülmüştür. Araştırmada katılımcıların 50 m serbest stilde yüzme süreleri, birinci ve ikinci 25 metredeki 5 m bayrakları arasında kalan 15 m yüzme esnasında kulaç sayısı, yüzme süresi, yüzme hızı, kulaç oranı ve kulaç uzunluğu ölçümleri alınmıştır. Ayrıca yüzücülerden ısınma öncesi, kara ısınması sonrası, su ısınması sonrası ve kMFG sonrası algılanan zorluk dereceleri (AZD) Borg skalası ile belirlenmiştir. Katılımcıların AZD ve kulaç mekaniği verilerini farklı protokoller arasında karşılaştırmak için tekrarlı ölçümlerde tek yönlü ANOVA kullanılmıştır. Hamstring kasına uygulanan kMFG protokolleri sonrası 50 m sprint yüzme süresi, referans protokolüne göre anlamlı düşüktür (p<0.001). Bununla birlikte ikinci 15 m'de derin kMFG sonrası kulaç sayısı (p=0.004) ve kulaç oranı (p=0.012) referans protokolüne göre anlamlı düşük, kulaç mesafesi ise anlamlı yüksektir (p=0.004). Ek olarak, derin kMFG sonrası AZD değeri anlamlı yüksektir (p<0.001). Bu güncel araştırmanın bulguları, hamstring kaslarına yüzeyel ve derin kMFG'nin yüzücülerde 50 m sprint yüzme performansını iyileştirdiği ve derin kMFG uygulamasının sprint yüzme performansını artırmak için kullanılabilecek etkili ve uygulanabilir bir yöntem olduğunu göstermektedir. Bu araştırma, yüzücülerde antrenman ya da yarışma öncesi ısınma sırasında hamstring kaslarına uygulanan yüzeyel ve derin kMFG konusunda antrenörlere, kuvvet ve kondisyon profesyonellerine ve uygulayıcılara önemli bulgular sunmaktadır.