Sekiz haftalık aerobik egzersiz programının sedanter orta yaşlı bayanların bazı fiziksel, fizyolojik ve kan parametreleri üzerine etkileri

---

Tezin Türü: Doktora

Tezin Yürütüldüğü Kurum: Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI, Türkiye

Tezin Onay Tarihi: 2003

Tezin Dili: Türkçe

Öğrenci: FATMA FİLİZ ÇOLAKOĞLU

Danışman: ÖMER ŞENEL

Özet:

50 ÖZET Bu çalışma orta yaşlı sedanter bayanlara 8 haftalık aerobik egzersiz programının fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisini incelemek amacı ile yapılmıştır. Deneklerin yaş ortalamaları 39,13±5,41 yıl menopoz öncesi, özel bir beslenme rejimi uygulamayan, sağlık sorunu olmayan ve düzenli bir egzersiz programına katılmamış 15 sedanter bayandan oluşturuldu. Çalışma süresince başka bir egzersiz programı uygulamamaları konusunda uyarıldılar. 8 hafta süresince aynı çalıştırıcı gözetiminde deneklere haftada 3 gün 30-45 dakika süre ile aerobik egzersiz programı uygulandı. Egzersizin şiddeti % 40-60 olarak Karvonen metodu ile belirlendi. Deneklerin egzersiz programı öncesi ve sonrası vücut ağırlığı, istirahat kalp atım sayısı, kan basmcı,vücut yağ oranı, akciğer hacim ve kapasiteleri, kan lipidleri ve MaxVÛ2 ölçümleri yapıldı. Çalışma sonunda, vücut ağırlığı, istirahat kalp atım sayısı,vücut yağ yüzdeleri, Total-K ve LDL-K'ünde çalışma öncesine göre anlamlı bir azalma (P 2 değerlerinde anlamlı bir artış (P<0,05) tespit edilmiştir. Kan basınçları ise normal değerler içerisinde bulunmuştur. Sonuç olarak, düzenli ve uzun süreli yapılan aerobik egzersizin orta yaş bayanlarda pozitif etkilere sebep olduğu saptanmıştır.Bu nedenle bu tip aerobik antrenmanların kardiovasküler risk faktörlerinden korunma ve vücut kompozisyonunun düzenlenmesi açısından etkili olduğu söylenebilir.