Elit muaythai sporcularında yüksek yoğunlukta aralıklı antrenman ve yüksek yoğunlukta fonksiyonel antrenmanın anaerobik güç ve toparlanma kapasitelerinin farklılıklarının incelenmesi

Bu araştırmanın amacı, 8 hafta boyunca Elit Muaythai sporcularında yüksek yoğunluklu interval antrenmanın (HIIT) ve yüksek yoğunluklu fonksiyonel antrenmanın (HIFT) anaerobik güç ve toparlanma kapasitelerinin farklılıklarının incelenmesidir. Çalışmaya yaş ortalaması 15,53±0,70 yıl olan 10'u HIIT deney grubu 1, 10'u HIFT deney grubu 2 ve 10'u ise kontrol grubu olmak üzere toplam 30 gönüllü elit erkek muaythai sporcusu katılmıştır. Sporcular HIIT, HIFT ve kontrol grubu olmak üzere 3 gruba ayrılmıştır. HIIT ve HIFT deney gruplarına 8 hafta süresince haftada 4 gün yüksek şiddetli interval ve yüksek şiddetli fonksiyonel antrenman, kontrol grubuna ise normal rutin muaythai antrenman programı uygulanmıştır. 8 haftalık HIIT ve HIFT antrenman programına başlamadan önce ve 8 hafta sonunda katılımcıların antropometrik ölçümleri (boy, vücut ağırlığı, BKİ), anaerobik güç, kan laktat değerleri ve toparlanma sürelerinin ölçümleri alınmıştır. Antropometrik ölçümleri, anaerobik güç, laktat değerleri ve toparlanma süreleri değerlerindeki değişim iki yönlü varyans analizi (ANOVA) ile karşılaştırılmıştır. Çalışmanın anlamlılık seviyesi p<0,05 olarak belirlenmiştir. Çalışma sonunda, HIIT grubunun kalp atım hızı (KAH) 3. dakika, KAH 7. dakika, Laktat test sonrası, relatif zirve güç ve yorgunluk indeksi değerlerinde HIFT ve Kontrol grubundan istatistiksel olarak daha fazla gelişme sağlanmıştır (p<0,05). Sonuç olarak, elit muaythai sporcularında HIIT ve HIFT antrenmanlarının anaerobik güç gelişimi üzerinde benzer etkilere sahip olduğu, ancak toparlanma kapasitesi konusunda HIIT'in daha etkili olduğu sonucuna varılmıştır. Bu bilgiler ışığında, antrenman programlarının ve bireyselleştirilmiş yaklaşımların önemi ortaya çıkmaktadır.

Anahtar Kelime: Anaerobik güç = Anaerobic power ; Antrenman = Training ; Antropometri = Anthropometry ; Laktatlar = Lactates ; Muaythai = Muaythai ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen