ORTA YAŞ OBEZ BAYANLARA YÖNELİK KALİSTENİK EGZERSİZLERİN FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK ETKİLERİ

---

Tezin Türü: Yüksek Lisans

Tezin Yürütüldüğü Kurum: Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Türkiye

Tezin Onay Tarihi: 2007

Tezin Dili: Türkçe

Öğrenci: Ülfet ERBAŞ

Danışman: LATİF AYDOS

Özet:

Bu çalışma orta yaşlı sedanter bayanlara 6 aylık, haftada 3 gün aerobik egzersiz programının fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisini incelemek amacı ile yapılmıştır. Denekler 30-49 yaşları arasında menapoz öncesi, özel bir beslenme rejimi uygulamayan, sağlık sorunu olmayan ve düzenli bir egzersiz programına katılmamış 54 sedanter gönüllü bayandan oluşturuldu. Çalışma süresince başka bir egzersiz programı uygulamamaları konusunda uyarıldılar. Grupların fiziksel ve antropometrik ölçümlerine ait sonuçlarının karşılaştırılmasında Anova t test sonuçlarına göre Tukey testi yapılarak P değerleri tespit edilmiş (p<0.01 ve p<0.05), önem seviyesi kabul edilmiştir. Hesaplamalar SPSS 11 paket programında yapılmıştır. 6 ay süresince aynı çalıştırıcı gözetiminde deneklere haftada 3 gün 50 dakika süre ile aerobik egzersiz programı uygulandı. Egzersizin şiddeti % 60-70 olarak Karvonen metodu ile belirlendi. Deneklerin egzersiz programı öncesi, 3. ay ve 6. ay olmak üzere vücut ağırlığı, vücut yağ oranı, istirahat kalp atım sayısı, kan basıncı, mekik, şınav, esneklik, dikey sıçrama, sağ-sol pençe kuvveti, aerobik ve anaeroik ölçümleri yapıldı. Çalışma sonunda, vücut ağırlığı, vücut yağ oranı, istirahat kalp atım sayısı, kan basıncı nda çalışma öncesine göre anlamlı bir azalma (P<0.01) ve mekik, şınav, esneklik, dikey sıçrama, sağ-sol pençe kuvveti, aerobik ve anaerobik değerlerinde anlamlı bir artış (P<0.01) tespit edilmiştir. Sonuç olarak, düzenli ve uzun süreli yapılan aerobik egzersizin orta yaş obez bayanlarda vücut ağırlığının azaltılamasın da etkili bir egzersiz olduğu belirlenmiş ve obezitenin tedavisinde bu tür egzersiz programlarının yararlı olacağı kanısına varılmıştır. Bu nedenle bu tip aerobik antrenmanların obezite tedavisinde ve vücut kompozisyonunun düzenlenmesi açısından etkili olduğu söylenebilir.