Maksimal tekrar ve artırmalı yüklenme metodlarının spor yapmayan 19-21 yaş grubu erkek öğrencilerin bacak birim kuvvetine etkisi
Tezin Türü: Yüksek Lisans
Tezin Yürütüldüğü Kurum: Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI, Türkiye
Tezin Onay Tarihi: 1999
Tezin Dili: Türkçe
Öğrenci: MUSTAFA KAVRUK
Danışman: MUHSİN HAZAR
Özet:55 ÖZET Bu çalışmayla en yaygın birim kuvvet geliştirme yöntemleri arasında yer alan artırmalı yüklenme yöntemiyle, maksimal tekrar yönteminin etkileri araştırıldı. Denekler Polis Akademisinde öğrenim gören ve hiç bir spor branşı ile uğraşmayan toplam 36 erkek öğrenci arasından seçildi. Önce tüm gruba 2 haftalık genel güç gelişimini hedefleyen ön hazırlık çalışması yaptırıldı.58 Daha sonra, homojen bir yapıya sahip olan grub, rastgele 18'er kişilik iki grubu ayrıldı. Antropometrik ölçüm metodlanna göre, boy, ağırlıkları (kg), sıçramaları vücut yağ yüzdeleri (Bacak supscapula) mm., sırt kuvvetleri ölçümleri yapılarak kaydedildi İki gruptan birisine artırmalı yüklenme (pramidal) yöntemiyle hazırlanan antrenman programı, diğerine ise maksimal tekrar yöntemine göre hazırlanan antrenman programı 8 hafta süresince haftada 3 gün uygulandı. Bu çalışmada esas kas kütlesi olarak bacak ekstansörleri (quadriceps femoris) hedeflendi; 8 haftalık çalışma sonucunda tekrar deneklerin ölçümleri yapıldı. Deneklerden elde edilen verilerin istatistiki analizi t-testi ile yapıldı. 8 haftalık antrenman programı sonucunda; deney grubunun vücut ağırlıklarında ilk ölçüme göre fark oluşmakla birlikte maksimal tekrar yöntemi daha anlamlı bulundu (FC=621,0510>FT=3,63) (PO.05). Sıçrama kuvveti için deney gruplarının sıçrama değerlerinde birinci ölçüme göre daha anlamlı yönde gelişme kaydedildi ve maksimal tekrar yöntemi artılmalı yüklenme yöntemine göre daha anlamlı gelişti (F =1100,9081>F =3,63) (P FT =3.63 olarak bulunduğundan uygulanan yöntemlerin aynı etkiyi gösterdiği tespit edildi ve yöntemler arasında anlamlı fark oluşmadı.56 Deneklerin sırt kuvvetlerinin ölçümlerinde ise, yine uygulanan yöntemlerin etkili olduğu görüldü ancak anlamlı fark oluşmadı (FC=1958,9081>FT=3,63). Deneklerin bacak kuvveti üzerinde maksimal tekrar yöntemi ve artılmalı yüklenme yöntemlerinin her ikisinin etkisi vardır. (F =2254,8594>F =3,63) Ancak, ortalama fark vektöründen bakıldığında, maksimal tekrar yönteminde (X= 26.05 kg.) bir artış olurken artırmalı yüklenme yönteminde (X= 16.767 kg.)'lık bir artış oldu ve maksimal tekrar yöntemi anlamlı bulundu.(P<0.05). Yani, maksimal tekrar yöntemi bütün istatistiki test sonuçlarından da görüldüğü gibi birim kuvvet etkisi artrmalı yüklenme yöntemden daha anlamlıdır (PO.05).