Akademik Veri Yönetim Sistemi
Tezin Türü: Doktora
Tezin Yürütüldüğü Kurum: Gazi Üniversitesi, Türkiye
Tezin Onay Tarihi: 2018
Tezin Dili: Türkçe
Öğrenci: Gürkan Günaydın
Danışman: SEYİT ÇITAKER
Özet:Esneklik sağlıkla ilgili fiziksel uygunluk parametreleri arasında yer almaktadır. Cinsiyet, eklem tipi ve ilgili kasın gevşeyebilme yeteneği gibi birçok etkenle sınırlanabilen esnekliğin devamı ve geliştirilmesi germe egzersizleriyle sağlanır. Bu çalışmanın amacı farklı germe egzersizlerinin kuvvet, propriosepsiyon, hareket genişliği ve performansa etkilerinin karşılaştırılmasıdır. Çalışmaya her bir grup 15 kişi olmak üzere toplam 60 kişi dâhil edilmiştir. Katılımcıların kuvvet, propriosepsiyon, normal eklem hareketi ve performans ölçümleri germe öncesi ve 6 haftalık germe programı sonrası kaydedilmiştir. Kuvvet ve propriosepsiyon ölçümleri izokinetik sistem ile, normal eklem hareketi ölçümü dijital inklinometre ile, performans testleri ise tek bacak zıplama ve dikey sıçrama testleriyle gerçekleştirilmiştir. Yapılan analizler sonucunda aktif izole, balistik ve statik germe egzersizinin normal eklem hareketini arttırmada kontrol grubuna üstünlüğü bulunurken (p<0,05) birbirine üstünlüğü bulunamamıştır (p>0,05). Kas kuvveti ölçümlerinde germe gruplarında hamstring kasında kuvvet artışı bulunurken (p<0,05) kuadriseps kasında bu süre zarfında bir kuvvet değişimi görülmemiştir (p>0,05). Kontrol grubunda her iki kas grubunda kuvvet değişimi olmamıştır (p>0,05). Kuvvet değişimleri gruplar arası karşılaştırıldığında ise fark bulunmamıştır (p>0,05). Yapılan performans ölçümlerinde germe gruplarında tek bacak zıplama performansının arttığı görülürken (p<0,05), dikey sıçrama testinde sadece aktif izole germe grubunda performans artışı olduğu bulunmuştur (p<0,05). Ancak gruplar arası karşılaştırmalarda bu artışların kontrol grubuna üstünlüğü olmadığı görülmüştür (p>0,05). Propriosepsiyon duyusunun değerlendirme sonuçlarına göre uzun süreli germe egzersizinin grup içi ve gruplar arası karşılaştırmalarda bir farklılık oluşturmadığı hesaplanmıştır (p>0,05). Bu çalışma sonucunda her üç germe egzersizinin de normal eklem hareketini arttırdığı (p<0,05), kuvvet, performans ve propriosepsiyon duyusunda kontrol grubuna göre bir farklılık oluşturmadığı bulunmuştur (p>0,05). Sağlıklı ve sporcu bireylere uygulanan uzun süreli aktif izole, balistik veya statik germe programları normal eklem hareketinin arttırmaktadır. Germe programlarının kuvvet, performans veya propriosepsiyona ise negatif bir etkisi bulunmamaktadır.