Pilates egzersizlerinin kadınlarda vücut kompozisyonuna etkisi

---

Tezin Türü: Yüksek Lisans

Tezin Yürütüldüğü Kurum: Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI, Türkiye

Tezin Onay Tarihi: 2018

Tezin Dili: Türkçe

Öğrenci: KADER CEYLAN KESKİN

Danışman: MEHMET GÜNAY

Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu

Özet:

Bu çalışma, 8 hafta süreyle uygulanan mat pilates egzersizlerinin sedanter kadınlarda, vücut kompozisyonu ve bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisini inceleme amacıyla yapılmıştır. Gerçek deneysel modellerden ön test son test kontrol gruplu olarak tasarlanan çalışmaya düzenli olarak bir egzersiz programına devam etmeyen, farklı meslek gruplarına ait ve herhangi bir sağlık problemi bulunmayan 30 sedanter kadın (yaş ortalaması 36,03±9,267 yıl, boy ortalaması 163,13±6,201 cm, vücut ağırlığı 67,43±12,209 kg) gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar 15 kontrol, 15 deney grubu olmak üzere rastgele 2 gruba ayrılmıştır. Deney grubuna 8 hafta boyunca, haftada 3 gün, 1 saatlik seanslar üzerinden mat pilates egzersizleri uygulanırken, kontrol grubundan günlük yaşam alışkanlıklarına devam etmeleri istenmiştir. Ölçümler ön test ve son test olarak, çalışma başlangıcında ve 8 hafta sonunda alınmıştır. Bireylerin çalışmaya katılmalarında bir sakınca olmadığını belirlemek için bireylere risk faktörleri değerlendirme formu uygulatılmıştır. Katılımcıların boy uzunluğu ölçümleri için stadiometre, vücut ağırlığı ve vücut kompozisyonlarının belirlenebilmesi için Tanita BC-418MA cihazı kullanılmıştır. Esneklik düzeylerinin belirlenebilmesi için otur uzan testi, el kavrama ve sırt kuvvetlerinin belirlenebilmesi için el ve sırt dinamometresi kullanılmıştır. Statik denge düzeyleri Prokin 200 Wireless dijital denge cihazı ile ölçülmüştür. Katılımcıların istirahat kalp atım durumları EKG yöntemi ile sistolik ve diyastolik kan basıncı seviyeleri steteskop ile belirlenmiştir. Katılımcıların kan lipid düzeylerini, glukoz ve insülin seviyelerini belirlemek için 12 saatlik açlık periyodunun ardından sabah saatlerinde kan numuneleri alınmıştır. Elde edilen veriler SPSS for Windows 22.0 istatistiksel programı kullanılarak analiz edilmiştir. Gruplar arasındaki farklılığın tespiti için, Mann Whitney U testi, gruplar içi farklılığın belirlenmesi için ise Wilcoxon testi kullanılmıştır. Sonuç olarak, deney ve kontrol grubunun vücut kompozisyonu, statik denge, kalp atım hızı, sistolik ve diyastolik basınç, total kolesterol, HDL kolesterol, LDL kolesterol, trigliserit, glukoz, insülin ve insülin direnci parametrelerinde anlamlı bir fark bulunamamıştır. Ancak el kavrama kuvvveti-sırt kuvveti, esneklik ve sistolik basınç parametrelerinde deney grubu lehine anlamlı değişiklikler tespit edilmiştir.