Farklı pozisyonlarda yapılan 8 haftalık squat egzersizlerinin diz ekstensör ve fleksörlerin izokinetik kuvvet gelişimine ve bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelerine etkisinin incelenmesi

---

Tezin Türü: Doktora

Tezin Yürütüldüğü Kurum: Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI, Türkiye

Tezin Onay Tarihi: 2005

Tezin Dili: Türkçe

Öğrenci: YAĞMUR AKKOYUNLU

Danışman: ÖMER ŞENEL

Özet:

ÖZET 8 haftalık farklı pozisyonlarda uygulanan kuvvette devamlılık antrenmanlarının, erkeklerin diz fleksiyon ve ekstansiyon kuvvet gelişimine ve bazı fiziksel fizyolojik parametrelere etkilerini araştırmak amacıyla yapılan bu çalışma 33 sağlıklı, gönüllü erkek deneğin katılımıyla gerçekleştirilmiştir. Denekler tesadüfi yöntemle Tam Squat (TS) (n =1 1), Yarım Squat (YS) (n=ll), ve Kontrol Grubu (KG) (n =11) olarak üç gruba aynldılar.Araştırmaya katılan deneklere haftada üç gün, toplam sekiz hafta süreli, 1 Maksimum Tekrarlarının % 60'ı şiddetinde squat egzersizleri yaptınlmıştır.Kontrol grubundaki deneklere herhangi bir egzersiz rejimi uygulanmamıştır. Elde edilen verilerin analiz ve değerlendirilmesi SPSS 10.0 istatistik paket programıyla Tek Yönlü Varyans Analizi ve Tukey testleri ile yapıldı. Anlamlılık düzeyi olarak 0,05 ve 0,01 olarak kabul edilmiştir. Çalışma sonucunda; tam squat ve yarım squat grupları kendi içerisinde karşılaştırıldığında ; çevre ölçümleri, dikey sıçrama, yatay sıçrama, anaerobik güç, 30 m sprint, 10x5 m mekik koşusu, esneklik, vücut yağ yüzdesi, cybex ekstansiyon ve fleksiyon kuvvetleri değerlerinde P<0,05 ve P<0,01 düzeylerinde önemli gelişme ve farklar olduğu gözlenmiştir. Gruplar arası değerlendirmelerde ise; peak tork fleksiyon-ekstansiyon sağ- sol diz 60° /sn de tam squat grubu ve peak tork fleksiyon-ekstansiyon sağ- sol diz 1 80° /sn de yarım squat grubu daha fazla gelişme görülmüştür. Total iş fleksiyon sağ-sol ayak 60° /sn de ve sol diz 180° /sn de tam squat grubu, Total iş fleksiyon sağ ayak 180° /sn ile ekstansiyon sağ-sol diz 60° /sn ve 180° /sn de yarım squat grubu daha fazla gelişim göstermiştir. Ortalama güç sol-sağ diz fleksiyon 60° /sn ve 180° /sn de yarım squat, sol diz ekstansiyon 60° /sn ve 1 80° /sn de yarım squat, sağ diz 60° /sn ve 180° /sn de ise tam squat çalışmaları daha fazla gelişim kaydetmişlerdir. Sonuç olarak ; yarım squat egzersizlerinin diz ekstensör ve fleksörlerinin kuvvet gelişiminde daha etkili olduğu söylenilebilir.