8 haftalık pilates, zumba ve workout egzersizlerinin genç kadınlarda bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesi


Tezin Türü: Yüksek Lisans

Tezin Yürütüldüğü Kurum: Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ ANABİLİM DALI, Türkiye

Tezin Onay Tarihi: 2019

Tezin Dili: Türkçe

Öğrenci: CEREN AĞAOĞLU

Danışman: Özlem Orhan

Özet:

Bu çalışmanın amacı 8 haftalık pilates, zumba ve workout egzersizlerinin genç kadınlarda

beden kütle indeksi (BKİ) ve vücut yağ yüzdesi (VYY),yağsız vücut kütlesi (YVK),

dayanıklılık, kuvvet (bacak kuvveti) ve esneklik parametrelerine etkisinin incelenmesidir.

Çalışmaya yaş ortalaması 31,33±1,3 yıl olan 24 sedanter kadın katılmıştır. Çalışmaya

katılan denekler üç gruba (Pilates 7, Workout 8 ve Zumba 9 kişi) ayrılmıştır. Her denek

grubuna haftada üç gün 60 dk zumba, pilates ve 25 dk workout egzersizleri yaptırılmıştır.

Ölçümlerde BKİ, VYY, YVK, Cooper, otur- eriş, bacak kuvvetitestleri yapılmıştır.

Verilerin analizi; ikiden fazla bağımsız grup arasında niceliksel sürekli verilerin

karşılaştırılmasında Tek yönlü (One way) Anova testi kullanılmıştır. Anova testi sonrasında

farklılıkları belirlemek üzere tamamlayıcı post-hoc analizi olarak Scheffe testi

kullanılmıştır. Grup içerisindeki karşılaştırmalar eşleşmiş grup t-testi ile analiz edilmiştir.

Anlamlılık düzeyi p<0.05 kabul edilmiştir.Her grubun kendi içinde ön ve son testleri

arasındaki farkları karşılaştırıldığında YVK, cooper testi, otur- eriş testi ve bacak kuvveti

grup içi değerleri istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur p<0.05. Zumba grubunun BKİ

değeri ve yine zumba grubu ile workout grubunun VYY değeri ön ve son test arasındaki

farkları kıyaslandığındaki düşüş anlamlı bulunmuştur. VYY, YVK, bacak kuvveti ve otureriş

testi ölçümlerinde gruplar arası ön ve son test arasındaki fark değerlerinde istatistiksel

olarak anlamlı farklılık tespit edilmemiştir p>0.05. Ancak Cooper ölçümlerinde gruplar

arasında workout için istatistiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur p<0.05.

Anahtar Kelimeler : Pilates, zumba, workout